Rozgrzewka przed treningiem. Rozgrzewka to podstawowy i nieodłączny element każdego treningu i aktywności fizycznej. Powinna być traktowana przez nas jako część jednostki treningowej i nigdy nie powinniśmy jej pomijać. Niezależnie od tego jaki trening chcemy wykonać. Im intensywniejszy i cięższy trening planujemy wykonać tym nasza rozgrzewka przed treningiem powinna być dłuższa. Przyjmuje się, że powinna trwać do 20 min ale nie krócej niż 10 min. W przypadku osób początkujących i średnio zaawansowanych 10 – 12 min powinno w zupełności wystarczyć. 20 minutowa rozgrzewka raczej będzie skierowana pod cięższe treningi interwałowe, wydolnościowe albo planowanie robienia swojego rekordu, maksów podczas tego treningu. Dla większości z nas taki optymalny czas rozgrzewki to będzie…